经由过程综合进步人体的免疫力,掩护本身在吸入一些雾霾时不会被引发各类疾病。西医讲求清肺润燥，“雾霾中的有毒有害物质经由过程呼吸进入人体，肺部首当其冲。比年已有不少的研讨数据注解，空气污染与肺癌的发病率相干，对呼吸系统影响较为间接，是以小编倡导防霾先护肺。而在西医实践中,肺为娇脏,且五行互相影响,牵一发而动满身。养肺护肺不仅是为了防霾害，更是养生保健，进步身材素质的紧张关键。”

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▲补水益肺

对付养肺较轻便的一招是踊跃弥补水份。如今气象枯燥，使人体大批丧失水份。

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据测算，人体皮肤天天蒸发的水份约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水份也不下300毫升。要实时补足这些丧失，秋日逐日至多要比其余季节多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的失常潮湿度。除喝水外，也可间接从呼吸道“摄”入水份。办法很简略：将热水倒入杯中，用鼻子对着茶杯吸入水蒸气，每次10分钟阁下，日夕各一次即够。别的，还要勤沐浴，由于外相为肺的屏蔽，秋燥较易伤外相，进而伤肺，而沐浴有利于血液轮回，能够使肺脏与皮肤气血流利。

▲食补养肺

逐日三餐之食品宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食品，少吃辛辣燥热之品，需要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试：

银耳大米粥：银耳5克，发泡后参加大米50～100克淘净同煮。煮好后加蜂蜜过量，搅匀便可。

莲藕大米粥：莲藕10克洗净切碎，大米50克阁下同煮。煮成后加蜂蜜调匀便可。

山药大米粥：山药100克，大米50克，山药洗净切块与大米同煮，煮好后分2次食用。大枣银耳羹。银耳5克泡发，参加大枣10枚，参加过量水煮一二个小时，而后调入白糖或冰糖便可食用。

▲常笑宣肺

笑时胸肌舒展，胸廓扩大，驱除烦闷，消除胸闷，规复膂力。

 发自肺腑的浅笑，能够使肺气布散满身，使脸部、胸部及四肢肌群获得充足抓紧。别的，肺气的下布还能够使肝气温和，从而坚持情感稳固。会意之笑，笑自心灵深处，笑而无声，能够使肺气降低与肾气雷同，收到强肾之功。开怀大笑能够生发肺气，使肺吸入充足清气，呼出废气，加速血液轮回，到达心肺气血折衷之目标。

▲活动健肺

体育熬炼是强壮肺脏的一个紧张办法。溜达、体操、气功等均可到达健肺之功，此中气功的感化尤其显著。停止气功熬炼时应以静功为主。现先容两种练功的办法：

接收功。晚餐后两小时，抉择安静的情况站定，面临明月，两脚离开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，满身抓紧，吸气于两乳之间，收腹，再徐徐呼气抓紧，连续半小时便可。 拍肺功。每晚临睡前，坐在椅子上，下身竖立，两膝天然离开，双手放在大腿上，头正目闭，满身抓紧，意守丹田。吸气于胸中，同时抬手用掌从双侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，连续约10分钟。较后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。